Agarre estándar

Palos de entrenamiento de 4-5 pies

Se utiliza para ejercicios en el suelo y de rodillas, incluidos la parte superior del cuerpo, estiramientos de las articulaciones de la cadera y algunos ejercicios de rotación y estiramientos de la parte inferior del cuerpo.

Palos de entrenamiento de 6-7 pies

Sirve para trabajar ambos lados del cuerpo. Estos ejercicios implican colgar, torcer, empujar y tirar en direcciones opuestas para desafiar su coordinación bilateral, ayudar a fortalecer y equilibrar la cadena cinética del cuerpo.